אימון על רולר – פרק שני (RE-RUN משנה שעברה עם הסבר ) לסרטון הראשון – כאן 

מה ההבדל במיקומים שונים של הידיים על הכידון ?

אימון להגברת היעילות המכאנית ברכיבה צריכה “בסופו של יום” להיעשות בעצימות גבוהה, בצורה זו ייבחן הגוף בצורה הטובה והאמיתית ביותר – כמה תנועת הרגליים באמת עגולה ? אותם הדברים אגב, נעשים באימון PowerTraining רגיל על הטריינר, רק ששם, עושה זאת מנגנון ה SPINSCAN הממוחשב שמנתח את תנועת השרירים ב LIVE ועיניו של המאמן בבחינת מיקומו של הרוכב, או “ניקיון” עבודת הגוף שלו. קרי – לא מספיק רק הSPINSCAN, השאלה לה צריך המאמן לתת תשובה – באיזה צורה לשפר את יעילות הדיווש ? (לרומא יש הרבה דרכים להגיע, עדיף שתהיה הדרך הבריאה, הבטוחה והיעילה ביותר).

רוכבים רבים טועים לחשוב כי במידה וירכבו עם הידיים על ה Drops הם יהיו יותר אווירודנמים ובכך מהירים יותר. הבעיה היא שהדבר נכון בתאוריה ולא חל על כולם (במיוחד לא רוכבים מתחילים או כאלה בעלי מגבלת גמישות או עודף משקל). בהרבה מקרים, תנועת הדיווש מלכתחילה אינה עגולה וקיים שימוש יתר בשרירים הדוחפים, שרירי המשיכה אינם עובדים כלל. ובצורה מוטעית זאת, אנחנו “מלמדים” את הגוף לעבוד בצורה לא יעילה ולא מתקדמים (מתעייפים במקרה הטוב, או רוכבים בזיג זג במקרה הרע).

מה הדרך הנכונה ? הנכונה היא קודם כל להיות יעיל בתנוחה הבסיסית יותר – כאשר הידיים על הHOODS (ראו סרטון). במצב זה מנח תנוחת הגוף פחות קרבית וקל לרוכב או רוכבת ללמוד טוב יותר את עקרון הדיווש העגול. לאחר ששיפר/ה והצליח/ה “לייצר” יעילות מספיקה על ה HOODS יש לנסות ולשמור על אותה רמת יעילות על הDrops (או רמה קרובה לפחות).

למעלה  – “….צריך המאמן לתת תשובה – באיזה צורה לשפר את יעילות הדיווש ?” התשובה לכך קשורה להרבה היבטים, מלבד שינוי בצורת הדיווש שזה נושא גדול בפני עצמו, זה נוגע לתנוחה נכונה יותר של הרוכב/ת , זה קשור לבניית תוכנית חדר כושר ספציפית ורלוונטית ועוד…(עוד זה תמיד טוב)

לקריאה והתעניינות נוספת –

לרולרים השונים ומוצרי PowerTraining בחנות הוירטואלית :  Roller Emotion Inside Ride  –  הרולר הטוב ביותר בעולם (הרולר עליו נעשה הסרטון). כלוב רולר – Roller Cage לרכיבה בטוחה. למוצרים נוספים :  CYCLEOPS MAG TRAINER   –  CycleOps Magneto –  רולר לאופניים  Tacx – Galaxia  – רולר לאופניים Tacx – Antares לשאר שירותי המרכז – נא להקליק כאן 

לסרטון הראשון – כאן 

 למאמרים נוספים בנושא טכניקה – כאן   מוזמנים לעשות LIKE ולהשאר מעודכנים בדף הפייסבוק שלנו. למידע נוסף ניתן ליצור קשר ב – elad.bike@gmail.com    0523-541563