כתבה : הילה נווה
הילה נווה, תזונאית קלינית טבעית וספורטאית חובבת בעצמה מציגה כאן 5 טעויות של ספורטאים בנושא תזונה.
הקדמה קצרה : אינני טבעוני. רק אני מאמין כי מי שמעוניין לרדת במשקל או לשמור על אורח חיים בריא, עדיף שהדיאטה שלו תתבסס כמה שיותר על מוצרים טבעיים ופחות על מוצרים תעשייתיים. (ללא קשר ישיר לאכילת בשר> כן או לא). בסופו של דבר ישנם כאלה שדיאטה כזו יכולה להתאים להם ויש כאלה שפחות. מה ששווה אגב הוא ואני ממליץ, הוא פשוט לנסות. דיאטה היא לא ספירה קלורית, חשוב יותר האיכות הקלורית שאנחנו צורכים, וכאן יש יתרון מסוים לדיאטה צמחונית/טבעונית. (פשוט מאוד – מוצרים תעשייתיים בדר”כ פחות בריאים). אלעד פלטין.
חמש טעויות נפוצות לספורטאים שמנסים לרדת במשקל
1. פוחדים מאכילת פירות מרובים ומפצים באכילת בצקים(לחם, פסטה, אורז, מאפים).
2. מעמיסים בחלבונים מן החיי, במקום לשלב חלבונים זמינים ומרזים מהצומח (עלים ירוקים כהים, קטניות מונבטות)
לדוג’- קייל מכיל יותר חלבון מסטייק..
3. טועים להאמין שחטיפי “בריאות” דיאטטים, ומותר מהם הרבה..
רבים מכילים , כמויות גדולות של שומן, חלבון, סוכרים פשוטים ושומן מוקשה ומזיק.
4. אוכלים מזון בריאות בכמות העולה על הצריכה הגופנית. ומבלבלים בין בריא לרזה.
כמו אכילת קערות של קינואה / אורז מלא.
במקום עדיף לאכול קערת סלט + קערית דגן/קטנייה.
5. חושבים שאחרי אימון מותר הכל. אכילה מוגזמת לאחר האימונים תוביל להשמנה והכנסה קלורית גבוהה מזו שהוצאה.
חג שמח
הילה נוה – tzuna4u@gmail.com
יועצת לתזונה בריאה
מומחית לrawfood וניקויי גוף.
לקבוצת שייק בריאות תמיכה (בפייסבוק)