אוגוסט 2023 – כתב אלעד פלטין

הפעם סילבן אדמס זכה בשני המקצים החשובים ביותר בעולם הרכיבה – אלוף עולם ברכיבת אופני כביש ואלוף עולם במקצה רכיבת אופניים נגד שעון – TT. שנת 2023

מכיר את סילבן אדמס מ2009 שם נפגשנו לראשונה במשחקי המכבייה . נפגשנו שוב באפריל 2010 כשסילבן ביקש שנתכננן לקבוצתו, מחנה אימונים , שם פגשתי גם את פאולו סלדנהה (יזם ובעלים של POWERWATTS אז והיום, וכיום, מנהל בכיר בקבוצת Israel Premier Tech ). בסוף מאי 2010 כבר הייתי בקנדה ללא כרטיס חזרה מתוכנן, שם למדתי , או התחלתי ללמוד אודות POWERWATTS. בשהותי הארוכה במונטריאול, למעשה גרתי כבן בית (כששלושה חודשים) בביתם של סילבן ומרגרט אדמס.

דברים נוספים על סילבן אדמס שלא שאלתי או ציינתי :

1. במרכז POWERWATTS התאמנו אצלי מאות מתאמנים ומתאמנות וחשוב מכך, למעלה מ 100 רוכבי עלית ורוכבות עלית וגם מקצוענים, מקבלי שכר ברמות הגבוהות ביותר בעולם. אני לא חושב שהכרתי מישהו או מישהיא  שיודע לסבול על האופניים כמו סילבן אדמס. סילבן נמצא ברמה אחרת לגמרי. הוא פשוט יודע, לא רק באימונים, אבל וגם בעיקר בתחרויות, להוציא 200% מעצמו. דברים שמעולם לא ראיתי אצל אף רוכב או רוכבת אחרים. אגב, פאולו סלדנהה יצדיק את דבריי גם בקרב מתאמניו שלו, כולל המקצוענים, מניח שאולי בודדים בלבד, אם בכלל. וכאן סילבן עושה את כל ההבדל, בעיקר ברגעים הקריטים, הרבה מעבר לכשרון שלו (המון כוח, המון פיזיות) ברגעי האמת, בהם הוא צריך ללחוץ ולסחוט את הלימון. כל ספורטאי, אבל כל ספורטאי בכל רמה בעולם, יכול ללמוד ממנו. או בעצם במילים אחרות, הכשרון הכי גדול של סילבן זה לדעת לסבול. וזה ההבדל בין עוד ספורטאי לאלוף. במקרה הזה אלוף עולם.

2. הספורט בישראל. ללא קשר ישיר לרכיבת האופניים היה בשנת 2023 במקום אחר לגמרי ללא סילבן. (הוא לא ציין זאת, זה אני מציין) כי מרוב דובים (תרומות) גם לפעמים לא רואים את כל היער (תמיכה והישגים). ניתן לומר בצורה מאוד גורפת, שכמעט ומחצית מהמשלחת האולימפית לטוקיו, נתמכה בצורה כזאת או אחרת, במישרין או עקיפין על ידי סילבן.

3. קישור ישיר לסרטון בערוץ יוטיוב – כאן Direct Link To youTube Interview

4. 2009 TT Maccabee Games . Sylvan wan his category and score 5 place overall  among The Elite

5.   < Additional things about Sylvan Adams that I did not ask or mention: Google Translate

   At the POWERWATTS center, I trained hundreds of trainees and more importantly, over 100 elite cyclists as well as professionals, receiving salaries at the highest levels in the world. I don’t think I’ve known anyone  who knows how to endure on the bike like Sylvan Adams. Sylvan is on a whole other level. He simply knows, not only in training, but also mainly in competitions, to give 200% of himself. Things I have never seen in any other rider. By the way, Paulo Saldanha I think will justify my words also among his own trainers, including the professionals, I guess maybe only a few, if at all. And here Sylvain makes all the difference, especially in the critical moments, far beyond his talent (a lot of strength, a lot of physicality) in the moments of truth, when he has to press and squeeze the lemon. Any athlete, but any athlete at any level in the world, can learn from him. Or in other words, Sylvan’s greatest talent is knowing how to suffer. And that’s the difference between another athlete and a champion. In this case a world champion.
   Sports in Israel. Without a direct connection to cycling, 2023 was in a completely different place without Sylvan. (He didn’t mention it, I’m mentioning it) because from many bears (contributions) sometimes you don’t see the whole forest (support and achievements). It can be said in a very comprehensive way that almost half of the Olympic delegation to Tokyo was supported in one way or another, directly or indirectly by Sylvan.

6.  – 2009 TT Maccabee Games . Sylvan wan his category and score 5 place overall  among The Elite

קישור ישיר לסרטון בערוץ יוטיוב – כאן Direct Link To youTube Interview

בנוגע לאימונים של סילבן אדמס ו POWERWATTS – בתחילת הראיון הראיתי שורות אלה לסילבן + פאולו כדי שיאשרו את הדברים  (והם אישרו)

Regarding the training of Sylvan Adams and POWERWATTS – at the beginning of the interview I showed these lines to Sylvan + Paolo so that they would confirm the things (and they did)

1. Sylvan Adams – Twice world champion in Road and TT. Sylvan is the best example that you don’t need to train a lot throughout the year to improve your cycling fitness. His training regimen is based on two POWERWATTS workouts during the week of 60 minutes. Two workout of one-hour strength training and 1-2 rides of 2.5-3.5 hour at weekend (Today with Team Dynamo). Very important to note. This is actually the main training base of Sylvan Adams in his victory in the last world championship. Very true, he rode as he said for 3 weeks before the championship, half a stage of TDF every day in , but he reached those 3 weeks with a base of POWERWATTS intensity training and two weekend trainings. Thats’s all.

2. 

3. בהמשך למה שנכתב מעלה, בסעיף 1. סילבן אדמס כמו שאר לקוחות POWERWATTS מבססים ומעלים את הכושר הגופני שלהם על בסיס אימוני עצימות ולא נפח, בעיקר במהלך אימוני אמצע השבוע.  או במילים אחרות ומדוייקות יותר. האימונים קצרים ועצימים יותר במהלך אמצע השבוע. זה רלוונטי גם, מבחינת מגבלת זמן פנוי לרוכבים חובבים (שהסביר סילבן), בטיחות,  איכות האימון מבחינת הדרכה של מאמן מקצועי ומעבר לזה, הרבה יותר כיף כאשר מתאמנים ביחד ומשחקים בכל מיני משחקים כפים באימון קשה ועצים שממש לא מרגישים איך הזמן עובר וכמה האימון היה בעצם קשה. כשעושים זאת  ומתמידים על מסגרת אחידה. פתאום מגלים שהכושר עלה בצורה משמעותית. או, אנחנו מתאמנים פחות זמן אבל מתחזקים.
5. Following on from what was written above, in section 1. Sylvain Adams, like other POWERWATTS clients, establish and increase their physical fitness based on intensity training and not volume, mainly during the middle of the week. Or in other and more precise words. The workouts are shorter and more intense during the middle of the week. This is also relevant, in terms of free time limit for amateur riders (explained by Silvan Adams), safety, the quality of the training in terms of the guidance of a professional trainer and beyond that, it is much more fun when you train together and play all kinds of games with hard training and trees that really don’t feel how time passes and how much training was actually hard. When doing this and insisting on a uniform framework. Suddenly you discover that your fitness has increased significantly. Or, we train less time but get stronger. Google Translate
6.                                          
7. למעלה בתמונות, סילבן  רוכב במדי קבוצת מומנטום POWERTRAINING עם צבעי הקשת בענן מנצחונו באליפות העולם בוולודרום
8. בנוגע למה שרשמתי בסעיף 1. ולא ציינו, סילבן הצליח להשיל מעצמו כ 3 עד 4 קילו בחודש של הטור דפרנס. הסיבה לכך שתיים. והן שוות ערך. חשוב לציין שסילבן הוא חובב יין (ואוכל) מושבע והוא ממש לא יתנצל על כך, (במונטריאול ב2010 למדתי לשתות יין טוב….בלשון המעטה). אך במהלך הטור דפרנס 2023, בו רכב סילבן בכל יום חצי שלב, לפני שהוזנק השלב של המקצוענים שזה אני מניח, בין שעתיים וחצי לשלוש וחצי שעות בכל יום. במלונות שהוא שהה ביחד עם קבוצתו israel premier tech, לא הגישו בופה, אלא ארוחות אחידות בצלחת שלא ניתן להוסיף להן עוד אוכל (וסילבן אוהב לאכול !). סילבן גם הפסיק לשתות בחודש הזה. בזכות השילוב של השניים (רכיבות נפח + דיאטה בריאה) הוא הצליח להוריד לקראת התחרות משקל ועוד להתחזק בוואטים. אני רק יכול להעריך ש 6% שיפור דרך המשקל. ועוד 3-4% בואטים. שזה בסה”כ 10% שיפור להערכתי המאוד גסה. שזה למעשה המון ! (השיפור בואטים באימונים. בתחרות סילבן כמו שרשמתי, יודע פשוט להוציא עוד 3% שזה משהו לא אנושי).
9. יש לי עוד המון סיפורים על סילבן אדמס, אבל כחבר טוב, אני מעדיף שרובם ישארו בינינו.
10. כששלחתי את סרטון הראיון לעופר אריאלי. זה ענה : “טוב מאד . הוא המרואיין הכי קל בעולם !”  סילבן הוא אחד מאנשי השיווק הטובים בעולם, רק שהדבר שהוא הכי טוב והכי אוהב לשווק, זה את מדינת ישראל. אולי הוא רוכב ומתחרה עם המון תשוקה, לשווק את מדינת ישראל ברחבי העולם הוא עושה עם תשוקה גדולה אפילו יותר. פיו וליבו שווים.

Regarding what I wrote in section 1. And we didn’t mention, Sylvan managed to shed about 3 to 4 kilos per month of the Tour Defense. The reason for this is twofold. and they are equivalent. It is important to note that Sylvain is an avid wine (and food) lover and he really won’t apologize for it, (in Montreal in 2010 I learned to drink good wine….to say the least). But during the Tour Defense 2023, in which Sylvain rode half a stage every day, before the professionals’ stage was launched, which I assume, between two and a half to three and a half hours each day. In the hotels he stayed with his group Israel Premier Tech, they didn’t serve a buffet, but uniform meals on a plate to which you can’t add more food (and Sylvan likes to eat!). Sylvan also stopped drinking this month. Thanks to the combination of the two (volume rides + healthy diet) he was able to lose weight for the competition and further increase his watts. I can only estimate that 6% improvement through weight. and another 3-4% boats. Which is a total of 10% improvement in my very rough estimate. Which is actually a lot! (The improvement in training sessions. In the Sylvan competition as I wrote, I know to simply take out another 3% which is something inhuman).

I have many more stories about Sylvan Adams, but as a good friend, I prefer most of them to remain between us.

When I sent the interview video to Ofer Arieli. He answered: “Very good. He is the easiest interviewee in the world!” Sylvan is one of the best marketing people in the world, only that the thing he is the best and likes to market the most is the State of Israel. Maybe he rides and competes with a lot of passion, marketing the State of Israel around the world he does with an even greater     passion.  His mouth and heart are equal.

מה לקוחות POWERWATTS יכולים ללמוד ?

1. אל תלמדו את הדברים הלא נכונים (לפני תחרות לרכוב כל יום חצי טור דה פרנס) השיטה התאימה לסילבן, זה לא אומר שתתאים לכם. כן תלמדו, להעלות נפחים בצורה חכמה וטובה דווקא לקראת התחרות, כאשר אתם באים אליה עם בסיס עצימות נכון.
2. סילבן אדמס מתאמן באימוני POWERWATTS כבר קרוב ל 29 שנים (תחילת ה 90, מתי שפאולו פתח את מרכז POWERWATTS במונטריאול)
3. תלמדו לשמור על מסגרת אחידה של אימונים – ימים ושעות קבועות בשבוע.
4. עדיף שני אימונים לפחות. אתם מהר רואים את ההבדל. בנוסף רכיבת נפח בסופ”ש או אימוני 90 דקות במרכז POWERWATTS)/ אימון עצים ועבה אחר.
5. עניין המשקל הוא דבר קריטי בענפי סבולת. הוא מגיע מתזונה נכונה ולא מרכיבות נפח.
6. תנו יותר קרדיט לאימוני עצימות, בעיקר אם אתם ספורטאי מסטרס, או קבוצות גיל.

What can POWERWATTS customers learn?

Don’t learn the wrong things (before a competition to ride half a Tour de France every day) the method worked for Sylvain, it doesn’t mean it will work for you. Yes, learn How to increase volumes in a smart and good way especially for the competition, when you come to it with a correct intensity base.

Sylvain Adams has been training in POWERWATTS for almost 29 years (The early 90s, when Paulo opened a POWERWATTS center in Montreal)

You will learn to maintain a uniform framework of training – fixed days and hours per week.

Preferably two training sessions at least. You quickly see the difference. In addition, volume riding on the weekend or 90-minute training sessions at the POWERWATTS center)/ other Intensity with Volume  training.

The matter of weight is a critical thing in endurance sports. It comes from proper nutrition and not from Volume training.

Give more credit to intensity training, especially if you are a masters athlete, or age groups.

קישור ישיר לסרטון בערוץ יוטיוב – כאן Direct Link To youTube Interview

Sylvan Playing Games at PowerWatts

לרישום לאימוני POWERWATTS – הקישו כאן

לרישום מפורט יותר כאן