חלק 2
החלטנו לשלוח שאלות פשוטות לשלל הספורטאים שלנו כדי לתת לכם תמונה כמה שיותר אוביקטיבית על אימוני POWERTRAINING והיעילות שלהם. 30.5.2013 לחלק הראשון בכתבה שלנו – כאן
איילת ניר
צילם-אייל דולין
מה השיפור העיקרי שלך שקיבלת מאימונים אלה ? מה את הכי אוהבת ומה אוהבת הכי פחות ?
“דיוושתי במעבדה אי שם בשנה שעברה (2012) ולפניה. גיליתי שיפור מאוד משמעותי בחצי השנה הראשונה (שהייתה בתחילת דרכי כמתאמנת) שיפור פחות מודגש בשנה השניה.”
אוהבת:
- עניין – אימון שעובר מהר ומרגיש אינטנסיבי
- דיוק
- מאמן צמוד
- משוב מהיר ומקיף (סל”ד, ואטים, SpinScan)”
- שיפור דיוק בהספק בשנה הראשונה – קפיצה בכושר בעקבות כל אימון
פחות אוהבת : זה בפנים ועל אופני כביש. בנוסף – רחוק לי מדי (גרה בצפון).
למי היית ממליצה להגיע לאימוני PowerTraining ? ממליצה בחום לכל מי שנמצא בשלבים ראשונים של חייו כמתאמן וצריך לשפר מיומנויות רכיבה (סל”ד, כוח, סיבולת) למי שמתאמן לתחרויות נג”ש ולמי שפוחד מרכיבה בחוץ.
משהו נוסף להוסיף ? “כמו בכל תהליך למידה, חלק מהדברים עליהם עבדתי במעבדה “נקלטו” רק מאוחר יותר באימונים שלי בחוץ על האופניים. גם היום אני מגלה משמעות של חלק מהאימונים ומקבלת תובנות ברכיבה הנובעות מהאימונים שביצעתי לפני שנה +”
אביתר אנגלרד בן 46. מתאמן באופניים כעשר שנים.
התאמנתי במעבדה בשנת 2011. חזרתי להתאמן לפני כשבועיים.
מה השיפור העיקרי שלך שאתה מקבל מאימונים אלה ? מה אתה הכי אוהב ומה אוהב הכי פחות ?
האימון מבחינתי מספק ומתגמל מאוד. קודם כל לרוכבים תחרותיים. רוכבים שרוצים לשפר את יעילות הדיווש שלהם ואת
אוהב:היכולות האנאירוביות שלהם. רוכבים שחוששים לרכב בכביש.
- אימון אישי.
- דיוק
- עבודה עצימה לאורך כל האימון
- עניין וכיף
- המעבדה היא תחליף מצויין לאימוני אינטרוולים בחוץ. היא עצימה יותר, מדוייקת יותר ומחייבת.
פחות אוהב:
- יכולת אנאירובית
- שליטה
- יעילות דיווש
- קאדנס
משהו נוסף שמעוניין להוסיף ?
מומלץ גם להגיע לטסטים תקופתיים.
מומלץ לימים שבהם מזג האויר מקשה על האימון בחוץ או למי שיכול להתאמן רק אחרי שעות העבודה. טוב גם לאלו שקשה להם להתאמן לבד וזקוקים למסגרת
גל אריה, בן 37, רוכב כ 10 שנים. אופני הרים – XC ומרתון.
התחלת אימון לפני חודשיים וחצי לערך.
מה השיפור העיקרי שלך שאתה מקבל מאימונים אלה ? מה אתה הכי אוהב ומה אוהב הכי פחות ?
מרגיש שעדיין לומד לרכב מחדש.
מרגיש שיש בסיס חדש,והתקדמות טובה.
“שליטה בקצב,חלוקת כוח,סיבובי פדלים,סל”ד נכון לתוואי השטח
שיפור מנטלי
תוצאות אמת בזמן אמת.
הכי אוהב את המקצועיות.
הכי פחות את ההסברים המקצועיים.
למי היית ממליץ להגיע לאימוני PowerTraining ? ולמי היית ממליץ שלא להגיע ?
“הייתי ממליץ בעיקר לרוכבי כביש , או אפילו לכל רוכבי האופניים באשר הם, לעניות דעתי יש כאן פריצת דרך
במידה ויש עניין בכך: עם הכוונה נכונה יכולה להגיע לקהל רחב יותר ולהוות “שם דבר בתעשיית האופניים”.
אריה אלון.בן 60. רכיבת-אופניים-6 שנים
מתאמן במעבדה 1.5 שנים.שיפור כ-20 אחוז. לא נחשפתי לשיטות אחרות.
מה השיפור העיקרי שלך שאתה מקבל מאימונים אלה ? מה אתה הכי אוהב ומה אוהב הכי פחות ?
פידול יעיל. אימון עצים – מעלה במשך הזמן את הסף האנאירובי.
למי היית ממליץ להגיע לאימוני PowerTraining ?
לכל מי שמקדיש לספורט מעל 6 שעות שבועיות ורוצה להשתפר.
עודד מתן
24 מאז הצבא (18) נכנסתי לעולם הכושר והספורט, באופן חובבני לגמרי, שם התחלתי ליהנות מכל הסיפור. (בסוף, אם לא ההנאה…. לא הייתי כאן).עד לפני 4 חודשים כל זה הסתכם בריצות, חדר כושר, ומידי פעם אחרים (ספינינג וכו’).
לפני 4 חודשים החלטתי שבא לי גיוון בחיי הספורטיביים, ככל שהיו, קניתי אופניי כביש – והתחלתי להתאמן במקביל במעבדת PowerTraining וברכיבות קבוצת מומנטום. זה אולי יהיה מצחיק לקבוע ולהגיד, אבל השתפרתי המון.
מה השיפור העיקרי שלך שאתה מקבל מאימונים אלה ? מה אתה הכי אוהב ומה אוהב הכי פחות ?
התקדמתי, התפתחתי, למדתי ועדיין לומד המון. (או לפחות ככה אני מרגיש).
אולי רק 3 חודשים מאז תחילת האימונים אני מרגיש שכל גרף היכולת שלי השתפר. מטכניקה בסיסית, כולל סיבולת לב, ויכולת אנארובית.” “לא נחשפתי ליותר מידי שיטות אימון בחיי”.
כשגל סיפר לי על המעבדה ועל ה-PowerTraining בגינתון, לא תיארתי לעצמי את מה שאחווה כאן. אני חושב שהייחודיות בשיטה הזו לעומת אחרות, היא שכאן ‘אין אפס’. שמים את כל הקלפים על השולחן, חסרונות ויתרונות – ואיתם מתמודדים. מה-100%יכולת שלך, דרך יעילות, וכמובן טכניקה. והכל ברמה אישית. מהאימונים במעבדה – שיפור יכולת פיזית, כושר, ואימון עצים.
מרכיבות הקבוצה – שיפור ברמת הטכניקה. כל אימון אני לומד או מכיר דבר חדש. ולא בשביל הקלישאה – אמיתי לגמרי. וכמובן ששיפור בכושר.
הכי אוהב – אחרי אימון שבת, כשאני יודע שעשיתי אותו בצורה טובה, או לפחות מרגיש לי שהשתפרתי ושיישמתי בו את היכולות והשיפור הקודם. וגם – אנושיות ורעות בקבוצה. מקצוענים או טריאתלטים ככל שיהיו, בסוף כשרוכבים כולם ביחד – ומעבירים או מנסים להעביר ידע כלשהו בגובה העיניים. זה עוזר. וכיף.
פחות אוהב – להרגיש או להיות חסר ידע טכני/מקצועי, במיוחד כשלאחרים לפעמים משום מה, ברור להם שיש לך אותו.
למי היית ממליץ להגיע לאימוני PowerTraining ?
הייתי ממליץ למי שמעוניין להתקדם עם היכולת הקיימת שלו, וכאלה שיודעים שמתאימה להם מסגרת אימונים מאוד ברורה. וגם כאלה שרק נכנסו לתחום האופניים, בכוונה ספורטיבית ולא לטיולי כביש זה המקום ללמוד ולהשתפר. בטח בסביבה כזו של אנשים.
משהו נוסף שמעוניין להוסיף ?
תאכל’ס תודה.