BE COOL YULANDA – Like Three Little Fonzies

Now Yolanda, we’re not gonna do anything stupid, are we?

Yolanda: You don’t hurt him.

Jules: Nobody’s gonna hurt anybody. We’re gonna be like three little Fonzies here. And what’s Fonzie like? Come on Yolanda what’s Fonzie like?

Yolanda: Cool?

הקטע האייקוני מספרות זולה, מסביר בצורה הטובה ביותר את ההבדל בין פושעים חובבנים לפושעים מקצוענים. והחשיבות הגדולה להיות COOL.

הכתבה המקורית פורסמה באזור 2012-13 עם השלכות ברורות בהקשר של מרוץ אופני כביש, או כל תחרות אחרת. (עדכון ינואר 2023 -אימוני PW)

כמו כל מרוץ אחר, כל מרוץ, גם אינטרוול עצים או אימון עצים כמו  POWERWATTS (רישום לשני אימונים בלינק)

באימון POWERWATTS יש כל מיני מצבים או משימות אותן ניתן להגדיר הצלחה או כישלון : הלחץ שלנו לנצח בכל מחיר, מונעת מאיתנו לעשות או להתרכז באימון עצמו במלואו.  (ואפשר כמובן שלא) או נכון יותר – לפעמים הפחד מלהפסיד, גורמת לנו להתנהג בשטות גמורה, בניגוד להגיון ולהוראת מאמן  ולבזבז כוחות שצריכים לשמור להמשך האינטרוול או האימון (ובשפה ברורה יותר – אנחנו לא יעילים) בדיוק כמו בכל מרוץ אחר. אנחנו צריכים לדעת לשמור על הקצב הנכון שלנו, לא חלש מדי ולא חזק מדי. לדעת ליצור את האיזון הנכון בין ספרינט, לבין סבולת.  או הכי פשוט ב POWERWATTS – פשוט להשאר בירוק.

ב POWERWATTS לדוגמה : ישנם כמה וכמה אלמנטים :

להישאר מאוזנים / TARGETS

להגיע ראשונים ( מי שיכול על המסלול)

להגיע ראשון בעליות/ ירידות/ ספרינטים

ועוד ועוד – גביעים – שיאים אישיים – רעמים ועוד

אי אפשר עד כמעט בלתי אפשרי לקחת את כולם, צריכים רק לנסות להצליח לקחת כמה שיותר וכמובן –

להקפיד לשמור במקביל על המטרה של האימון עצמו. (כלומר, לא לקחת כמה נצחונות קטנים ולהפסיד בהמשך בגלל זה, או בעצם לא לעשות האימון שתכננו מלכתחילה)

כאשר אנחנו ניהיה יותר COOL אולי לא נצליח לנצח את הטור דה פרנס,

אבל נצליח כן לשלוט בקצב שלנו, להיות מאוזנים, ונצליח ללמוד להתקדם צעד אחר

צעד יותר ולהגדיל את הסיכוי שלנו ללמוד להיות יותר חזקים מכפי שאנחנו

מתוך הסצינה המפורסמת של סמואל ג’קסון – ספרות זולה

=================================================================

  –  חשיבות מסגרת אימונים קבועה ומסודרת + מוטיבציה פנימית וחיצונית – לינק

לרצות יותר מדי לנצח , או הפחד הנורא מלהראות חלשים ? לינק

  2012-14 חלק שני במאמר

באליפות ישראל באופני כביש של 2007 אחד הרוכבים החזקים בקבוצה,
ללא הרבה ניסיון הגיע (כמעט כרגיל) באיחור. כ 5 דקות לפני הזינוק, אני רואה את הטירון מתעסק עדיין
עם המד סל”ד  (מד סיבובי פדלים)
שהשתחרר מהאופניים,
הרוכב נראה בלחץ. ניסיתי לעזור לו אבל ראיתי שהוא כל כך
בלחץ עד שאיננו מסוגל לקבל עזרה.
ביקשתי ממנו לזוז רגע מהאופניים – “תן לי לסדר את זה” התקרבתי
ותלשתי באגרסיביות בעזרת קטאר חיתוך את המד
סל”ד – “עכשיו הכול בסדר !
תרכב ככה מהר יותר” חייכתי אליו – “סע לקו זינוק”.
במרוץ הוא אפילו השתתף  בבריחה המנצחת, אך היה חסר ניסיון כדי להוציא את מרב הפוטנציאל שלו (שנתיים אח”כ (2009) הוא ניצח את אליפות ישראל באופני כביש). מה אתם יכולים ללמוד מכך ?
1. זה בסדר להיות קצת בלחץ (גם אם אתם מנוסים) השאלה כיצד מתמודדים איתו.
2 נסו לשלוט ולסדר את הדברים (בהם יש לכם שליטה) כך שיורידו ממכם את הלחץ.
3. אל תשנו דברים ברגע האחרון (מבחינתי 72 שעות זה הרבה יותר מברגע האחרון).
4. תדעו, לקראת תחרות גדולה כולם בלחץ, גם אלופי עולם. אז > אל לחץ  (המושג שמור לאדומי (עודד לשם) – חוג נוער אכזיב 1986-90) 

ההבדל בין מקצוענים לחובבים, נראה בעיקר בזמן לחץ 

(ינואר 2017 - על משקל משפט אזרייה - "זה שיש לך נשק בידיים לא הופך אותך ללוחם....") זה לא משנה כמה כוח יש לכם, זה משנה כיצד אתם משתמשים בו בצורה נכונה ויעילה. 

30.4.2013  זה לא משנה כמה התאמנת, כמה אתה חזק וכמה אתה מנוסה.  כדי לממש באמת את הפוטנציאל האמיתי שלך אתה חייב להיות COOL (בשליטה), כמו בסרטון – ההבדל בין שודדים חובבנים לרוצח שכיר קר מזג. THIS IS NOT COOL 

תחרות קשה מעמידה אנשים  במצבים הקשים ביותר שלהם ברגעי האמת הקשים האלה, חשוב לדעת כיצד תתמודד מול האחרים, מול עצמך, להיות בשליטה זה דבר חשוב מעין כמוהו

 Now Yolanda, we’re not gonna do anything stupid, are we?

Yolanda: You don’t hurt him.

Jules: Nobody’s gonna hurt anybody. We’re gonna be like three little Fonzies here. And what’s Fonzie like? Come on Yolanda what’s Fonzie like?

Yolanda: Cool?

Jules: What?

Yolanda: He’s cool.

Jules: Correctamundo. And that’s what we’re gonna be. We’re gonna be cool. Now Ringo, I’m gonna count to three, and when I count three, you let go of your gun, and sit your ass down. But when you do it, you do it cool. Ready? One… two… three.