No Chain – זהו ביטוי שנשגר ע”י “כנופיית” USPOSTAL (חברי הקבוצה של לאנס ארמסטרונג בתחילת דרכה) הביטוי No Chain > “אין שרשרת” הכוונה היתה אז (שנות ה 90) ליום מצוין באימונים כאילו האופנים טסות בעליות ונדמה וכאילו אין שרשרת….(טוב, כאן במאמר הכוונה לגמרי אחרת…)

-לפני הרבה מאוד שנים בעשור הקודם הייתי מדריך אופניים (-: > אחד התפקידים החשובים ביותר בתחום הדרכת רכיבה (ולא נראה כי בישראל מייחסים לו מספיק חשיבות) בקבוצה קטנה במושב בן נון ( שלא היתה ממש רווחית…אבל הכיף בה היה ביחס הפוך) הדרכתי 6 ח’ברה בני 10-12 שרכבו על אופני 26 אינטש’ גדולות מדי בשבילם, למרות זאת רמת השליטה של אלה באופניים הייתה אז אחת מהגבוהות בארץ לגילם. למה ?
לא נראה לי שבמיוחד בגללי. הם פשוט גרו ליד כרמי יוסף, בזמנו ( 2006-7) האזורים המרכזיים לרכיבת סינגלים במרכז הארץ (נראה שהרבה יותר טוב אז מהיום).
היו לא מעט מקרים שהייתי שומע עצמי צועק :” @#$% לא את הרמפה !!!!….יופי דביל ! (רציתי לחנוק אותו מכעס כשריחף עם אופני XC גדולות מדי,  בגובה של כמעט 1 מטר) –“בפעם הבאה לא יותר מחצי מטר בגובה…. !!” צעקתי עליו. אין ספק, הח’ברה הקטנים האלה ידעו אופניים. (אגב, אז חשבתי ועדיין אני חושב היום, כי אלופי ישראל באופניים יצאו כמעט תמיד מישובים מבודדים, מושבים, קיבוצים, או ישובי ספר רחוקים שאופניים זה כלי תחבורה חשוב יותר לילדים).

בסיום כל אימון, היינו עורכים תחרות ללא דיווש בירידה שלפעמים אורכה היה מגיע ליותר מ 2 ק”מ (גם חצי מבחן אמינות כדי לשפר בהמשך שרירים אחרים במידה ולא אומרים אמת ומדוושים…) וחשוב מכך, גם במהלך אמצע האימון לשיפור הטכניקה הטובה גם כך,  מנסה ליצור לילדים המוכשרים האלה מגבלות. אחת מהן, היתה פשוט לזרום בסינגל ללא דיווש.

בסרטון – מדובר באותה הקבוצה שהיתה אז רק בתחילת הדרך (2006) , רק לא באימון המדובר

בסרטון >  לא באימון המדובר

לזרום בסינגל ללא דיווש 

1. בצורת אימון כזאת, בדומה מאוד לאימון פאמפ טרק, הם היו לומדים לשלוט באופניים ללא דיווש, כך הם היו משפרים את יכולת שיווי המשקל שלהם, לומדים לנתח בצורה טובה יותר את הסינגל, היכן הם המקומות הזורמים יותר והיכן אלה שפחות, במטרה להשתפר ולהיות יותר מהירים (ללא השימוש בכוח).

2. באימון כזה, הרכיבה בסינגל יותר רגועה, כמובן, תלוי במהירות ויכולת השליטה שלנו באופניים, כאשר המהירות עולה וכאשר מבצעים את הסינגל באותו הצורה, שוב ושוב. יכולת הריכוז בשיפור הרמה הטכנית עולה כשמבצעים שוב את התרגיל מחדש ! (כשלא מדוושים, יורד אלמנט חשוב (כוח/תנועה) ובמקומו נותר להתרכז בלשמור יותר על שיווי המשקל, בחירת קו נכונה והתנועה קדימה  במטרה ברורה > להיות מהירים יותר בעזרת הטכניקה ולא בכוח הדיווש > Power Is Use Less With Out Control

3. מבלי להיכנס כרגע עמוק מדי ללימוד טכניקת לקיחת פניות, קפיצות, מבט לפנים ועוד (כלומר – כל שאר הBASIC ברכיבה טכנית באופני הרים) במידה ותלמדו בכל סינגל (אותו סינגל) להשתמש פחות בבלמים, אתם : 1. מוציאים פחות אנרגיה בשביל להתקדם קדימה. 2. אתם מהירים יותר 3. אתם יעילים יותר ובהמשך – רעננים יותר ועייפים פחות. Power Is useless with out Control

Some times You even Don’t need the Power….you need just “To Control”

ועכשיו בואו נפנה לרגע לרמות הגבוהות בעולם באופני הרים – ענף ה Down Hill (מרוץ אופניים במורד-DH). שם האלמנט הטכני חשוב מעין כמוהו אך גם הכוח ומהירות, אז מה קרה כאשר לאחד המתחרים נקרעת השרשרת מיד לאחר זינוק מקצה DH באליפות העולם האחרונה (2014) בנורווגיה? לאיזה מקום הוא יכול להגיע במידה והרמה הטכנית שלו מספיק טובה ? תראו קודם את הסרטון.

Some times You even Don’t need the Power….you need just “To Control”

אז כך מתברר שניתן להגיע באליפות העולם ב דהוןהיל למקום הרביעי… עם ביצוע כזה כמו של Neko MULALLY, נראה לי שזה יהפוך לאחד מהסרטונים הויראלים ביותר בענף הזה בשנים הקרובות. כמובן, זה מראה על מיומנות טכנית אדירה, ביטחון עצמי אדיר, שקט נפשי ואופטימיות פתולוגית (הרבה אלמנטים שבסופו של דבר יוצרים אלופים). והבחור רק בן 21.

 לסיום – האלמנטים המדוברים במאמר, הם הבייסיק ברכיבת אופניים (גם כביש), מתמקדים בהם בשני תחומים באופן ספציפי : 1. בגיל 1 שנה וצפונה – באופני דחיפה – (מה הקשר בין רכיבת אופניים של ילד בן 10 למתאמנים ב POWERTRAINING – איזון וחוסר איזון) 2. בגילאים בוגרים יותר (שנתיים וצפונה עד גיל 80) במסלולי פאמפ טרק. מסלול הפאמפ-טרק מסביר ומשמש בצורה הכי טובה שלו, אלמנט אימון זה. לא מעט פאמפ טרקים הוקמו בישראל בשנים האחרונות (שוהם, מודיעין, רעננה, כפר סבא, אור יהודה , בגדרה ועוד ועוד). הרבה רוכבי מסטרס טועים לחשוב, כי עוד 20 מ”מ בבולם הקדמי, או שריון צבי-צב  צבעוני יעשו אותם מהירים בסינגל…אז זהו שלא. הם בסה”כ ייראו כאילו הם “שם”, כאשר למעשה…הם ממש ממש לא… (ההבדל בין כאן לשם)

*אלמנט זה יכול להיות מיושם בענפי ספורט נוספים, כגון שחייה למשל ואני מתאר לעצמי שבעזרת ניסיון ודמיון גם בענפים אחרים.

אביזר מעניין לשיפור טכניקת הרכיבה – תוכלו למצוא כאן
סוגים שונים של אופני דחיפה עשויים עץ – כאן (החל מגיל 1 שנה) : אופנועץ Trio –   אופנועץ EASY ו אופנועץ Racy דגם הEASY הוא כנראה ואחד הדגמים המוצלחים ביותר מבחינת ההתאמה לילדים בגיל 1.5 או גדולים יותר, אך מעט נמוכים לגילם). לכתבות נוספות אודות טכניקת רכיבה – כאן.