חדר כושר תחילת עונה – כמה הוא באמת משפר וכיצד אנחנו צריכים או יכולים לבנות אותו בצורה נכונה ? קצת דברים לחשוב עליהם, להיות מקוריים ויצירתיים, במקום להעתיק, זה הרי הכי קל בעולם, זה לא אומר שזה טוב ומתאים לכל אחד ואחת מאיתנו.
מוזמנים לשתף ויותר מכך – לנסות ולנחש את אחוזי השיפור של חדר כושר לרוכבי אופניים.
(למנחשים ראשונים נכונה – טסט 20 דקות במרכז POWERWATTS)
להשארת פרטים, או התעניינות באימוני POWERWATTS או אבחון FMS
24.11.16 לאחר שפורסם הסרטון אתמול בלילה, קיבלתי הרבה מאוד מסרים. חלק מהמסרים טענו ששכחתי לציין את חשיבות חדר הכושר במניעת פציעות. אמת ויציב. בינינו, יש לי +- 40 דקות בפקק, ככה שזה מאפשר לי לעשות שני טייקים בלבד ולהעלות. בחיי (באמת) שציינתי זאת בסרטון הראשון, שכחתי לציין זאת שוב בסרטון השני, ויש כמובן דברים נוספים. מה שחשוב הוא הדברים הבאמת חשובים : .1 קביעת מטרה 2. מה ה LIMITATION ופציעות ?
3. מגבלות ספורטאי מבחינת תוכנית אימון (זמן ?) 4. לאחר מבחן הספורטאי מתחילים לבנות תוכנית אימונים בחדר כושר.
שאלות בסיסיות מאוד שצריך לשאול – אימוני כוח יתבססו על מכשירים סגורים ? או מכשירים חופשיים ? משקל גוף ? צורות המרה לאופניים או לריצה ? ועוד ועוד דברים.
בינתיים מצורפים כאן מעט לינקים רלוונטים בנוגע לחדר כוח (מאמרים שפורסמו בעבר על ידינו):
גמישות וכוח בפלג הגוף התחתון – כיצד הוא משפיע עלינו ברכיבת אופניים?
אימוני כוח והמרה – טריאתלטים, אנשי ברזל ורוכבי אופניים
אימון כוח – OLD SCHOOL מכשרירים מול טרנדים חדשים של Core ועוד
FMS – שיטת אבחון שעוזרת לנו לבנות תוכנית אימון כוח לספורטאים בצורה הנכונה והמדויקת ביותר.
להשארת פרטים, או התעניינות באימוני POWERWATTS או אבחון FMS
