מטרות קטנות וצעדים קטנים, מסגרת בריאה ויציבה יותר ממטרות גדולות מדי שרק כאילו מקדמות אותנו
מטרות קטנות וצעדים קטנים, מסגרת בריאה ויציבה יותר ממטרות גדולות מדי שרק כאילו מקדמות אותנו מה קורה אחרי התחרות ? אנחנו קופצים לפגרה של שבוע...שהופכת לשבועיים...חודש...חודשיים..חצי שנה וכל מה שהשגנו עד התחרות כבר ירד מזמן [...]
לבוש נכון באימון רכיבת אופניים, בקור או בגשם + קצת בטיחות
בשישי הקרוב, ב IRONMAN טבריה מתוכנן לרדת גשם. כמה גשם ? אין לי מושג, מה שחשוב זה יותר בטיחות. נובמבר 2022 1. סעו ישר (כאשר נוסעים ישר הסיכוי להחלקה יורד) 2. באופן כללי כדאי להזהר [...]
תזונה – השמנה – לינוי אשרם – פרישה מספורט – דיאטה – והרבה טמטום חברתי שלנו
אל תשכחו, ספורט הישגי, או רמה גבוהה של ספורט דורשת דיוק מרבי באבחון יכולות בהתאם לדרישות הענף. מצד שני, למרות שאחד ממגבלות ספורטאי המסטרס הם המשקל העודף, אסור להתמקד אך ורק בו (מאמר בנושא הקלק כאן), אלא במכלול ומעבר לכך, וחשוב הרבה יותר, כיצד שורפים את השומן בצורה היעילה והטובה ביותר בכדי להפוך אותו לספורטאי טוב יותר (ולא בהכרח לרזה יותר...) ולמה זאת ? כמו שמרוצים לא מנצחים בעזרת ואטים, מרוצים גם לא מנצחים בעזרת מד שומן, זה מכלול מורכב של הרבה דברים.
תזונה – כיצד לשמור על איזון ? עודף משקל מול משקל רזה “לא בריא”.
מאת אלעד פלטין נובמבר 2022 בין שני הקצוות : עודף משקל מול משקל רזה "לא בריא". ספורטאים עם עודף משקל. למטה תרשים זרימה של חלק גדול מהספורטאים החובבים שעושים ספורט, גם אם לא אומרים זאת [...]
גמישות לרוכבי אופניים וטריאתלטים – 2 סרטוני הדגמה מאת יערה תם
דיברנו ופרסמנו רבות אודות חשיבות הגמישות בשיפור הכושר הגופני. "דוד גוגל" בתמימותו יפנה אתכם בטעות למאמרים מחקריים מוזרים לפיהם "אימוני גמישות לא מונעת פציעות". טענה מוזרה לטעמי ... (שמסבירה לא מעט על הפער הגדול בין [...]
טעויות לקראת Peak של תחרות איש ברזל, או חצי איש ברזל – לקאת IRONMAN טבריה נובמבר 2022
(אלעד פלטין) נובמבר 2022 - תעצרו לרגע וקחו נשימה כדי לבדוק אם אתם באיזון (או שאתם באטרף של הLIFE ובדרך להיכנס לסטטיסטיקה של פציעה, או סתם עייפות ותחרות בינונית עד גרועה)..... מאמר זה, או פוסט [...]